Sportprogramm
| Platz | Platzleiter | SMB | JMB | Trainings Zeit Ort | Anmerkung | |||||
| Fitsport | ||||||||||
| Basketball Fit | Jarosch Karl sen. | 105€ | Mo | 19:30 | 21:00 | BrigLände (TS hinten) | BrigLände zu: 08.12.-08.12. | |||
| Hobby-Basketball für Männer | ||||||||||
| Fitsport: Fit-Karten | ||||||||||
| Fit-10-Karte | 100€ | |||||||||
| 10 Einheiten für Kurse im Fit-Sport (ausgenommen jackpot.fit und Kinderkurse) | ||||||||||
| Fit-Saisonkarte 20. Bezirk | 160€ | 320€ | ||||||||
| für alle Fit-Sport-Kurse im 20. Bezirk (ausgenommen jackpot.fit und Kinderkurse) | ||||||||||
| Fit-Saisonkarte Stadion EHS | 185€ | 370€ | ||||||||
| für alle Fit-Sport-Kurse im Stadion (ausgenommen jackpot.fit und Kinderkurse) | ||||||||||
| Fitsport: Fitgymnastik | ||||||||||
| Fitgymn. 1 Damen | Franzan Gertraud | 105€ | Mi | 08:30 | 10:00 | Damm | Damm zu: 08.12.-08.12. |  | ||
| Mit rhythmischer Musik wird der Kreislauf in Schwung gebracht, dann mit Ganzkörpertraining die Muskulatur gekräftigt (mit Hilfe von Hanteln, Theraband etc…) | ||||||||||
| Fitgymn. 2 Damen | Franzan Gertraud | 105€ | Mi | 10:00 | 11:30 | Damm | Damm zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Mit rhythmischer Musik wird der Kreislauf in Schwung gebracht, dann mit Ganzkörpertraining die Muskulatur gekräftigt (mit Hilfe von Hanteln, Theraband etc…) | ||||||||||
| Fitgymnastik Damen (Do) | Franzan Gertraud | 100€ | Do | 18:00 | 19:30 | Staud (1.Stock) | Staud zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Mit rhythmischer Musik wird der Kreislauf in Schwung gebracht, dann mit Ganzkörpertraining die Muskulatur gekräftigt (mit Hilfe von Hanteln, Theraband etc…) | ||||||||||
| Fitgymnastik Damen (Mi) | Kaiser Monika | 100€ | Mi | 19:15 | 20:45 | Pöchlarn (1.St.) | Pöchlarn zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Mit rhythmischer Musik wird der Kreislauf in Schwung gebracht, dann mit Ganzkörpertraining die Muskulatur gekräftigt (mit Hilfe von Hanteln, Theraband etc…) | ||||||||||
| Fitsport: Gesundheit/Wellness | ||||||||||
| Antara (EHS) | Traindl Beate | 115€ | Mi | 18:15 | 19:15 | EHS Gymn. | ||||
| Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Auf Basis der Forschung der Queensland Universität, Australien, zu Stabilisation, Rückenschmerz und Core- Funktion wurden sinnvolle und präzise Übungen ausgearbeitet. Charakteristisch für Antara® sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. | ||||||||||
| Fit aktiv - im Gleichgewicht | Svoboda Ehrentraud | 105€ | Do | 17:30 | 19:00 | Staud (Part.) | Staud zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Fit, aktiv und im Gleichgewicht durch ausgewogenes Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen und Entspannen. Das steigert die Lebensenergie und wir fühlen uns agil und regeneriert. | ||||||||||
| Fitgymnastik Damen (Di) | Herndler Elisabeth | 105€ | Di | 08:30 | 10:00 | Damm | Damm zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Dieser Kurs richtet sich speziell an Damen ab der Lebensmitte, die zu mehr Beweglichkeit, Balance und geistiger Flexibilität gelangen wollen. Das Training besteht aus einer ausgewogenen Mischung von funktionellen Übungen für die Stützmuskulatur, Koordinationsübungen, Gleichgewichtsübungen und nicht zuletzt aus Elementen von Pilates. Ziel des Kurses ist es, durch Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und verkürzten Muskeln entgegenzuwirken, um zu einer optimalen Körperhaltung und zu einer muskulären Balance zu gelangen. | ||||||||||
| Gesunde Fit-Stunde (EHS) | Löschnauer Claudia | 115€ | Mo | 14:45 | 15:45 | EHS Gymn. | ||||
| Dieser Kurs beinhaltet eine ausgewogene Mischung aus Elementen von Pilates, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen bzw. Kräftigung der allgemeinen Muskulatur. Ebenso wird die Beweglichkeit, Balance und geistige Flexibilität gefördert. | ||||||||||
| Gesundheitsgymnastik Damen DERZEIT AUSGEBUCHT! | Herndler Elisabeth | 105€ | Di | 10:00 | 11:30 | Damm | Damm zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Dieser Kurs richtet sich speziell an Damen ab der Lebensmitte, die zu mehr Beweglichkeit, Balance und geistiger Flexibilität gelangen wollen. Das Training besteht aus einer ausgewogenen Mischung von funktionellen Übungen für die Stützmuskulatur, Koordinationsübungen, Gleichgewichtsübungen und nicht zuletzt aus Elementen von Pilates. Ziel des Kurses ist es, durch Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und verkürzten Muskeln entgegenzuwirken, um zu einer optimalen Körperhaltung und zu einer muskulären Balance zu gelangen. | ||||||||||
| Ismakogie (EHS) | Leirer Gabriele | 115€ | Mo | 09:00 | 10:30 | EHS Gymn. | | |||
| ISMAKOGIE bietet ein methodisch aufgebautes Übungsprogramm und trägt so zur bestmöglichen Entwicklung der Persönlichkeit bei. Die Übungen formen die Figur, sorgen für eine gute Durchblutung des Körpers und beeinflussen zunehmend die individuelle Schönheit. Wir lernen unseren Körper mit der Zeit wieder bewusst erleben und so gut kennen, dass wir mit den Schwierigkeiten des Alltagslebens wesentlich besser fertig werden und uns dadurch auch seelisch ausgeglichener und zufriedener fühlen. | ||||||||||
| Leben in Bewegung (Di) | Fink Maria | 120€ | Di | 16:15 | 17:15 | EHS Gymn. | Anmeldung unter office@uab.at | | ||
| Die Stunde beinhaltet eine Mischung mit wechselnden Schwerpunkten: Herz-/Kreislauftraining, Balance und Koordination - Training für Stabilität und Sicherheit, Kräftigung, Mobilisation, Dehnung - Entspannung. Ein Rundumprogramm zum Wohlfühlen für Frauen und Männer jeden Alters. | ||||||||||
| Leben in Bewegung (Do) | Brunner Agnes | 120€ | Do | 16:15 | 17:15 | EHS Gymn. | Anmeldung unter office@uab.at | | ||
| Die Stunde beinhaltet eine Mischung mit wechselnden Schwerpunkten: Herz-/Kreislauftraining, Balance und Koordination - Training für Stabilität und Sicherheit, Kräftigung, Mobilisation, Dehnung - Entspannung. Ein Rundumprogramm zum Wohlfühlen für Frauen und Männer jeden Alters. | ||||||||||
| Rücken Fit | Franzan Gertraud | 105€ | Do | 19:30 | 21:00 | Staud (1.Stock) | Staud zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Mobilisieren, Stabilisieren, Kräftigen, Dehnen der für eine gesunde Wirbelsäule wichtigen Muskelgruppen mit oder ohne Zusatzgeräte (Pezziball, Hanteln…), womit bei regelmäßigem Training Rückenproblemen vorgebeugt werden kann. | ||||||||||
| Wirbelsäulengymnastik (Brig) | Traindl Beate | 105€ | Mo | 18:00 | 19:00 | BrigLände (TS hinten) | BrigLände zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Stärkung des Coresystems (die tiefste Muskelschicht des Rumpfes) der Bauch- und Rückenmuskulatur. Um aufrecht stehen zu können, darf auch die Stärkung der Bein - und Armmuskulatur nicht fehlen. | ||||||||||
| Wirbelsäulengymnastik (Do Damm) | Löschnauer Claudia | 105€ | Do | 10:30 | 11:30 | Damm | Damm zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Muskulatur, vor allem der Stützmuskulatur für die Wirbelsäule, Dehnung der Muskulatur, Entspannungsübungen. Leichte Koordinationsübungen im Aufwärmteil. | ||||||||||
| Wirbelsäulengymnastik (Mo EHS) | Löschnauer Claudia | 130€ | Mo | 16:00 | 17:00 | EHS Gymn. | | |||
| Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Muskulatur, vor allem der Stützmuskulatur für die Wirbelsäule, Dehnung der Muskulatur, Entspannungsübungen. Leichte Koordinationsübungen im Aufwärmteil. | ||||||||||
| Wirbelsäulengymnastik (Mo Pöch) | Wimmer Mira | 105€ | Mo | 18:00 | 19:30 | Pöchlarn (1.St.) | Pöchlarn zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Training für alle Altersgruppen, die Beschwerden rund um die Wirbelsäule lindern oder vorbeugen wollen. Dazu gehören Übungen zur Mobilisierung, Stretching und Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. | ||||||||||
| Yoga (EHS) | Ortmair Susanne | 195€ | Mo | 18:30 | 20:00 | EHS Gymn. | ||||
| Yoga verbindet dynamische, kraftvolle Bewegungen zur Stärkung der Muskulatur mit entspannenden Übungen für mehr Ruhe im Geist. Die Einheiten fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern sind auch ein hilfreiches Mittel gegen Stress. | ||||||||||
| Fitsport: Herz-Kreislauf-Training | ||||||||||
| Dance-Aerobic | Steiner Doris | 105€ | Mo | 18:00 | 19:30 | Greis29 | Greis29 zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Tanzelemente werden mit Aerobic-Schritten zu einer schwungvollen Choreographie verbunden. | ||||||||||
| Powerstep (Mi EHS) | Scharler Barbara | 130€ | Mi | 18:15 | 19:15 | EHS Turns. | | |||
| Step-Aerobic mit leichten Choreographien mit steigernder Intensität zur Fettverbrennung und zum Kondiitonsaufbau. | ||||||||||
| Powerstep (So EHS) | Scharler Barbara | 130€ | So | 10:30 | 11:30 | EHS Gymn. | | |||
| Step-Aerobic mit leichten Choreographien mit steigernder Intensität zur Fettverbrennung und zum Kondiitonsaufbau. | ||||||||||
| Zumba® (Di EHS) | Scharler Barbara | 130€ | Di | 18:00 | 19:00 | EHS Turns. | | |||
| Mit viel Spaß und viel Schwitzen zu mitreißender Musik Kalorien verbrennen. | ||||||||||
| Zumba® (Do) | Planer Lisa | 115€ | Do | 19:00 | 20:00 | Greis31 | Greis31 zu: 08.12.-08.12. | |||
| Zumba ist ein Workout das sich aus Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Dabei wird eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung erreicht. | ||||||||||
| Zumba® (Sa EHS) | Scharler Barbara | 130€ | Sa | 10:30 | 11:30 | EHS Gymn. | | |||
| Mit viel Spaß und viel Schwitzen zu mitreißender Musik Kalorien verbrennen. | ||||||||||
| Fitsport: Muskeltraining/Kräftigung | ||||||||||
| Bauch Bein Po (Mi EHS) | Scharler Barbara | 130€ | Mi | 19:15 | 20:15 | EHS Turns. | | |||
| Kräftigungsstunde ohne Zusatzgeräte mit dem Ziel, den gesamten Körper, aber hauptsächlich die sogenannten "Problemzonen" zu straffen. | ||||||||||
| Bauch Bein Po (Sa EHS) | Scharler Barbara | 130€ | Sa | 09:30 | 10:30 | EHS Gymn. | | |||
| Kräftigungsstunde ohne Zusatzgeräte mit dem Ziel, den gesamten Körper, aber hauptsächlich die sogenannten "Problemzonen" zu straffen. | ||||||||||
| Bodywork (Mo) | Steiner Doris | 105€ | Mo | 19:30 | 21:00 | Greis29 | Greis29 zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Bodywork ist eine Kräftigungsstunde für den gesamten Körper. Schwerpunktmäßig werden Beine, Bauch und Po trainiert. Optional kommen Hanteln, Tubes, Brasil, Redondobälle zum Einsatz. | ||||||||||
| Bodywork (So EHS) | Scharler Barbara | 130€ | So | 09:30 | 10:30 | EHS Gymn. | | |||
| Kräftigungsstunde mit Zusatzgeräten (Pezi-Ball, Theraband, Hanteln, Luftkissen), um die gesamte Muskulatur, aber auch das Gleichgewicht zu trainieren und den Körper zu straffen. | ||||||||||
| Damengymnastik "Multi-Kulti" (EHS) | Illich Azra | 50€ | Di | 09:30 | 11:00 | EHS Gymn. | ÄNDERUNG der Kurszeit: keine Einheit am Do | |||
| Elemente aus verschiedenen Bereichen, wie Wirbelsäulengym., Pilates, Yoga, Stretching.. | ||||||||||
| Fitsport für sie & ihn (Di) | Kaiser Monika | 100€ | Di | 19:00 | 20:30 | Greis31 | Greis31 zu: 08.12.-08.12. | | ||
| Mit rhythmischer Musik wird der Kreislauf in Schwung gebracht, dann mit Ganzkörpertraining die Muskulatur gekräftigt (mit Hilfe von Hanteln, Theraband etc…) | ||||||||||
| Functional Training | Wimmer Mira | 120€ | Mi | 17:00 | 18:00 | EHS Gymn. | Anmeldung unter office@uab.at | | ||
| Functional Training ist eine ganzheitliche Trainingsart, die alltagsrelevante und sportartübergreifende Bewegungsabläufe beinhaltet, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Aufgrund der variablen Übungsgestaltung eignet sich dieses Training ideal für Einsteiger und auch für Fortgeschrittene, die ihren Körper ganzheitlich trainieren oder präventiv ihre Gesundheit stärken möchten. Häufig werden dabei die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten ausgeführt. Das Training fördert und verbessert nicht nur Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Mobilität des Körpers, sondern auch den Muskelapparat. Auch die Ausdauer und die Koordination werden trainiert. | ||||||||||
| HiiT Mix | Planer Lisa | 115€ | Do | 18:00 | 19:00 | Greis31 | Greis31 zu: 08.12.-08.12. | |||
| HiiT Mix ist eine Mischung aus Stabilitätstraining und Intervalltraining. Wir fokussieren uns am Beginn der Stunde auf die Stabilisatoren in unserer Körpermitte. Durch teils statischen Kraftübungen mit kleinen gezielten Bewegungen verbessern wir unsere Haltung, entlasten die Wirbelsäule und beugen Verletzungen vor. Anschließend folgt ein knackiges Intervalltraining, das unsere Kraft-Ausdauer trainiert und uns zu fetziger Musik richtig auspowern lässt. | ||||||||||
| Jackpot.fit (Di) | Fink Maria | 80€ | Di | 15:00 | 16:00 | EHS Gymn. | Anmeldung unter office@uab.at | | ||
| Jackpot.fit (Do) DERZEIT AUSGEBUCHT! | Brunner Agnes | 80€ | Do | 15:00 | 16:00 | EHS Gymn. | Anmeldung unter office@uab.at | | ||
| Jackpot.fit (Mi) | Wimmer Mira | 80€ | Mi | 15:45 | 16:45 | EHS Gymn. | Anmeldung unter office@uab.at | | ||
| Fitsport: Sport für Kinder | ||||||||||
| Kleinkinderturnen 3-6 J. (EHS) DERZEIT AUSGEBUCHT! | Herndler Elisabeth | 85€ | Di | 16:15 | 17:15 | EHS Turns. | | |||
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